立夏養生保健知識,立夏要注意些什麼?
立夏到來天氣就已經有點炎熱,立夏之後天氣就開始逐漸的飆升,這個時候很多人心情也是會受到天氣的影響,會比較的暴躁。那麼在立夏的時候應該要怎麼養生呢?接下來就和小編一起來往下一起看看吧!
立夏時節,雖説夏季到來了,天氣逐漸炎熱,温度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜温差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
心與夏天相通應。到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣温升高後,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣温過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。因此,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閒自樂,笑口常開。還可多做靜一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏後,隨着氣温升高,人們容易汗出,“汗”為心之液,立夏時節要注意不可過度出汗,運動後要適當飲温水,補充體液。立夏時節,選的運動不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。中午1時到3時是一天中氣温最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽聽音樂或 閉目養神,最好不要加班工作。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓神氣受損。
小結:在立夏的時候因為天氣的開始炎熱,很多人剛開始都是不怎麼適應的。這個時候很多人的胃口會比較的淡,儘量的多吃一些蔬菜,吃清淡一些。不要過度的運動,做一些能夠讓自己的心靜下來的事情。
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