立夏養生保健知識 立夏適合吃什麼?
立夏的時候來臨,天氣就變的非常的炎熱了起來,這個時候很多人會吃雪糕冷飲,或者是吊帶的衣服,又或者是迷你的小短裙。那麼關於立夏的保健的知識你都知道多少呢?哪些是你不太瞭解的呢?和小編一起來看看吧!
1、立夏養生之防飲食“過火”
立夏過後,温度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
2、立夏養生之防晚睡晚起
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
3、立夏養生之防精神不足
養生專家提醒説,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生之“防涼”
對大多數人特別是關節患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
夏季人易多汗,體能消耗大,身體往往比較虛弱,因此運動要注意不要過量,只要出微汗就可以了,否則可能導致低血糖、抵抗力下降,輕者頭暈,嚴重的還會出現昏厥。夏季應以輕鬆運動方式為主,最好在清晨或傍晚時,選擇適宜的運動,如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。
運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體温升高。因此在夏季,運動後應適當休息飲水,過一會兒再洗澡,洗澡時最好選用温水,不要用涼水。
小結:在立夏的時候是非常的不適合晚睡晚起的,儘量的做到讓自己早睡早起,這是非常的重要的。在夏季的時候,因為天氣非常的炎熱,很容易讓人暴躁,這時候儘量的讓自己保持一個非常舒適平靜的狀態。
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