立夏如何養生，具體應該怎麼做？

立夏的時候天氣是非常的炎熱的，這個時候也是夏季陽氣最重的一個時間點，心陽非常的旺盛。那麼在立夏的時候應該怎麼養生呢？應該怎麼做才是最合適的呢？帶着你的疑問，接下來就和小編一起來看看吧！

傳統中醫認為，夏天屬火，火氣通於心。因此，在春夏之交養生要重點關注心臟。心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。中醫所説的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。夏季養生莫忘養性，保持淡泊寧靜的心境。

添午睡
　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。
　　同時要增加午休。下午1點到3點氣温最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，讓人總是精神不振，昏昏欲睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。對於不能午休的上班族來説，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘。

清飲食
　　飲食也是養心的關鍵。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。康康建議大家多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。
　　蓮子是重要的養心食物。夏季雖然適合養心，但此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子心的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。

慢運動
　　夏季到來，要合理安排運動量。立夏以後氣温漸升，易出汗，汗為心之液，劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當補充温水。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

調心情
　　心情的變化也很容易影響到身體健康，因此，生活中的養心也是養身的關鍵。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高温天氣易使人“心躁”。康康提醒大家，要戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

小結：在立夏的時候要注意就是防暑，這個時候是特別的容易中暑的。還有就是要特別的注意身體的護理，還有像是很多的好心情的保持，注意要午休，這個時候的午休是非常的重要的，飲食也要清淡一點。