秋老虎注意什麼 幾個防範的小點子

秋老虎是立秋時會出現的一個現象，這個現象的發生是氣温回升的表現，一般會持續半個月，重複體驗夏天的感覺。秋老虎的來襲，不管是兇猛的還是温柔的，養生是對應它的最好武器。那麼你知道遇上秋老虎該注意一些什麼嗎？下面小編就給你們介紹幾種吧！

1、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是説，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。在秋天還要“增酸”，多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。目前不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

2、養肺先要寧心神

這個時節養生以養肺為先，而養肺首先要心情舒暢，主動自我排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。有內熱的人，養肺關鍵在於清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜來退熱。而陰虛的人養肺時可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨等具有滋陰潤肺作用的食物，從而達到滋養潤肺的目的。

3、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認為以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。

《飲膳正要》説：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較温和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

4、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早卧早起，這樣有益於“秋收”。天氣多變，因而着衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易中風。

5、秋補宜滋陰潤燥

在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動，且儘量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。

秋老虎導致暑氣的再度來襲，讓人猝不及防，在這個時候，只要注意上面介紹的幾個事項，你一定能安全度過的，平時還是要多注意氣温的變化，碰到什麼樣的天氣就選擇什麼樣的方法去應對。