今年的秋老虎要持續多久 要注意些什麼

立秋剛過，也就意味着秋老虎已經到來了，許多人都知道秋老虎時候晝夜温差大，這樣的温差也是很容易導致感冒或者中暑，所以大家已經要萬分注意。那麼今年的秋老虎會持續多久呢？我們又需要注意些什麼呢？

秋老虎的持續時間一般是7-15天。

“秋老虎”的開端是立秋節氣，結束在處暑節氣，時間的長短主要受副熱帶高壓影響，立秋之後西太平洋的副熱帶高壓逐漸向南移動，引起下沉氣流。

在高壓控制下天空常常出現晴空萬里、藍天少雲的現象，此時日照強烈、氣温上升，人們會覺得高温難耐，熱浪撲面。

秋老虎過後還熱嗎？

秋老虎後天氣逐漸變涼，不會有持續性的高温天氣。秋老虎結束之後，馬上就是處暑節氣了，處暑的處是一個通假字，通“出”，也就是説是“出暑”節氣，到了出暑節氣，炎熱的天氣就和我們告一段落了，開始正式進入深秋，再往後就要由涼轉寒了。

秋老虎來臨養生注意事項

繼續防暑降温

秋老虎儘管晝夜温差變大，但是白天仍然高温不斷，有時候甚至會暑氣逼人，所以，要繼續防暑降温。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防曬霜，同時保持室人安靜，衞生，注意通風降温。

而飲食上仍需要吃些清熱解暑類的食品，可以幫助防暑斂汗補液，增進食慾。可以適量喝些綠豆湯，蓮子粥等，同時，還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以補充因出汗而流失的鉀，還能提供人體需要的營養。

加強營養補耗損

經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老人，多數都脾胃虛寒，所以在食物的選擇上不宜過分清熱解暑，注意保持清淡的飲食習慣。

西瓜、梨、黃瓜等寒涼性的食物不能過量攝入，應更偏向選擇鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等，這些既有清暑熱又有補益的作用的食物，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過於清淡的損耗……

養陰要多喝水

高温的季節，出汗多，而且很容易出現缺水的情況，而且立秋後空氣沒有夏季那麼濕潤，容易耗損人體津液，而養陰要多吃新鮮果蔬，同時需要多喝水。

一個成年人每天喝水最低限度為1500毫升，在秋天每天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。但注意不要一次性大量飲水，不僅不解渴，還會造成不好的影響，小口慢飲最佳。

空調時間不宜過長

立秋以後，許多家庭和辦公室還都離不開空調，但立秋後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。

所以，此季空調開放時間不易過長，夜裏最好不開。處在空調環境中的人們應經常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。

秋老虎時候，下午的太陽是最大的，所以要出門的話儘量早上，儘量不要拖到下午，這樣的天氣會很容易中暑。