健康養生常識 十個最佳時間
現在的人都比較注重養生,因為在現代社會的節奏比較快,所以身體的各個機能也會慢慢的比較弱,但是養生的方法有很多,需要找到正確的養生方式和養生時間,是養生中很重要的一點。一起看看中華養生文化之健康的養生常識。
1、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊,幫助你安然入睡。
2、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
吃水果的最佳時間是飯前1小時
3、美容的最佳時間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的,所以我們晚上睡覺之前用化粧品進行美容護膚是最好的,這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
5、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快。
7、刷牙的最佳時間
我們吃完飯過三分鐘之後是漱口、刷牙的最好時間,因為這個時候,口腔的細菌就開始分解食物殘渣,它產生的酸性物質易腐蝕,溶解牙釉質,是牙齒受到很大的傷害。
8、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
9、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
10、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
小結:其實在我們的生活中,有時候説的養生知識,就是一些生活的常識,這些常識很多人都知道,但是在生活的時候不是很注意,就容易出現錯誤的養生方法。
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