秋季養生小常識的禁忌是什麼,飲食上需要注意什麼?
有些人特別喜歡秋季,是因為這是一個收穫的季節,辛苦勞作這麼久,終於迎來了收穫的時候,但是你知道嗎?這也是疾病的高發期,不過面對這些疾病,我們也可以提前做好預防。在飲食上多吃一些營養豐富的食物,增強體質,那麼下面,我們來看看秋季養生在飲食上需要注意什麼?
秋季養生小常識的禁忌介紹
秋後雖然一時暑氣難消,還有“秋老虎”的餘威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則,在飲食上也有頗多講究。
入秋之後,天氣乾燥,人也容易出現口感舌燥、喉嚨疼痛、鼻子出血的症狀,預防秋燥症,首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛鍊等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅、甘蔗等,還可多吃燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鼈肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。同時要注意保持心情愉快。
有適宜秋天吃的食物,當然也有不適合在秋季吃的食物。在秋季應少吃或不吃辛辣、燒烤食物,還有高脂肪的食物,如蛋糕、油條要少吃,飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需禁止,它們會給腸胃帶來負擔。因為甜食有大量蔗糖,在腸道發炎的情況下蔗糖消化不當,會造成腹瀉、腹脹等不良反應,
秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。同時中國食品飲料網的記者也建議大家,為了身體健康,切忌暴飲暴食,飲食過於生冷。
小結:秋季我們只要多多注意自己的生活習慣、飲食習慣等,就能很大程度上避免疾病的發生,大家覺得是這樣嗎?
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