驚蟄養生,應該吃些什麼?
驚蟄是在3月份5日左右出現,這個也是在二十四節氣的排行在第三節氣。所以這個節氣是屬於春天,那麼春天應該怎麼保養呢?要怎麼樣子才能正確的養生呢?接下來就和小編一起來看看,驚蟄應該怎麼養生吧!
養生重點:保肝養脾胃
中醫認為春季屬肝,如養生不當則可傷肝。如果春天沒有養好肝氣,周身氣血就會運行紊亂,其他臟腑器官會受到干擾。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衞生,避免惹上肝炎。
春季機體代謝增高,胃液增加,胃酸分泌增加,容易誘發潰瘍。胃及十二指腸潰瘍病人應合理膳食,勞逸結合,保證睡眠,防寒保暖,穩定情緒。同時注意保持飲食衞生,儘量不吃生冷食物,防止痢疾、胃潰瘍等疾病發生。
多吃能生津潤肺的食物
驚蟄時節飲食要以清淡為主,清淡的食物有助於人體的新陳代謝,能起到護肝和健脾的作用。此外,由於驚蟄時的氣温普遍還是偏低和乾燥的,很容易導致上火,所以在日常的飲食上還要多增加生津潤肺的食物,如:雪梨、銀耳等食物,還可多食一些對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
民間驚蟄日有吃梨的説法。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,還可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制,這樣不僅可以避免食物冰冷,更利於和胃降逆。
特別喜歡吃肉的人,應以食用瘦豬肉為好,因為豬肉性平,含有豐富的蛋白質,可增強體質,抵禦病菌的侵襲。除此之外,日常煮食各種粥類,如糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等,也可選用西洋參、當歸、黃芪等活血養氣之藥品褒湯飲用。
當心“心理感冒”
春季是個“矯情”的季節,冬去春來,多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處於一個“爆發期”,春節後人們都懷着美好的願望,但是一段時間後發現沒有什麼有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。
所以,我們應該調節好自己的情緒,以陽光的心態迎接春天。同時保持規律的生活方式,多多鍛鍊,多和身邊的人交流。
小結:驚蟄是在春天,是剛剛結束寒冷的冬天,春天剛開始的時候,所以很多的需要是注意不要穿太少。關於吃的話,最主要的是關注胃,要和善的吃一些保護胃的食物,在春天胃是重要的關注的對象。
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