夏天養生之道需要注意一些什麼？這樣才是正確的養生

在這個盲目的追求養生的時代，也許是大家對於中華養生文化的知識瞭解的太不夠透徹，我們的夏天即將來臨，你是不是又在按照自己的方法養生了？在我們的夏季養生中應該注意一些什麼呢？小編來告訴你吧，喜歡的話可以收藏額。

二、起居調養：
夏季暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天中氣温特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲。如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病。

在衣着方面，由於天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。

三、飲食養生：
夏季陽氣在外，陰氣內伏，人的消化功能較弱，食物調養應着眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等，否則，飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。

四、運動調養：
夏季的運動鍛鍊對健康起着重要的作用。夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項目鍛鍊，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行遊泳鍛鍊，更令人心曠神怡，有利於調節情志，增進健康。

五、防病保健：
夏令天暑地熱，若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。在夏季要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降温措施，使居室環境儘量做到通風涼爽，保證睡眠，注意飲食，家裏備些防暑飲料和藥物，如西瓜、酸梅汁、綠豆湯等。

大家都知道養生是一個延年益壽的好方法，但是並不是盲目的養生，可以多去了解一下這方面的知識再正確的養生。