夏至養生小貼士 夏至養生要注意什麼
夏至的時候,天氣十分的炎熱,這個時候人們通常都是容易煩惱,人們同時食慾也有所下降。那麼關於夏至的時候,養生應該需要注意哪些,夏至的時候,你對於這些是不是也十分的好奇呢?不妨一起來往下了解一下看看吧!
一、夏至養生:多吃蔬菜瓜果類
夏季氣温高,人體丟失的水分多,綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水;瓜類蔬菜含水量都在90%以上。瓜類蔬菜還具有降低血壓、保護血管的作用。
二、夏至養生:多喝水
要注意多喝水,補充流失的水分,夏季建議飲水量可增至1800ml左右,少量多次飲用;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
三、夏至養生:生薑和麪條
有俗話説:“飯不香,吃生薑”、“冬吃蘿蔔,夏吃薑”、“早上三片姜,賽過喝參湯”,都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。夏季暑熱,多數人食慾不振,而生薑有利於食物的消化和吸收,對於防暑度夏有一定益處。夏季萬物生長,陽極陰生,心旺腎衰,適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。麪條,也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語:“冬至餃子夏至面”,尤其是涼麪,既能降火開胃,又不至於因寒涼而損害健康。
四、夏至養生:多吃“殺菌”蔬菜
夏至天氣越來越炎熱,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。這些葱蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
小結:夏至的時候,多吃蔬菜瓜果,瓜果能夠幫助補充身體的水分。夏至的時候,記得要多喝水,這個時候人體的水分流失,需要多喝水。
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