小暑養生提醒,哪些是需要注意的?
夏季在立夏之後就開始變的非常的炎熱,這個時候的氣温都是直線上升的,很多人都是非常的受不了這種天氣的。那麼關於小暑養生的知識你都知道多少呢?在小暑的時候養生應該注意些什麼呢?接下來就餓小編一起來看看吧!
任秀英講,夏季為心所主,故養心季節是夏,所以要顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。夏季養生重點突出“心靜”,心靜自然涼。此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。
暑天氣温高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣虛脈弱的人要喝點生脈飲,或西洋參3克、桂圓肉3~5克、麥冬5克泡水喝。
由於天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊,確保心臟陽氣旺盛。動昇陽,但運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。進入高温天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等症狀,因此,這類人羣要注意行動不要猛烈,要保證充足的睡眠,並加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温,還要注意保持心情舒暢,必要時貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時使用。
小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可涼拌食用,解暑效果更好。
夏季裏還可以每天閉眼靜坐沉思2次,每次至少20分鐘,這對心血管的養護也會有很大幫助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步驟大致可分為如下幾點:調氣息,放心態,凝精神,暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
《黃帝內經》認為:“恬虛無”,即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。孟子曰:“養心莫善於寡慾。”所以,清心寡慾,淡泊寧靜是養心的最高境界。
小結:在小暑的時候首先要做到的就是要做到養心,要做到心平氣,否則在非常熱的天氣裏燥熱是非常的容易傷心的。還有就是天氣炎熱的夏季,最好是以清淡的食物為主,不要吃的太過於油膩,可以適當的多吃一些水果。
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