節氣養生：立冬吃什麼雜糧好？

在中國有很多的節日，比較隆重的是傳統節日，因為有很多的習俗和講究，小編喜歡去參與其中，去感受文化的氣息。傳統節日到來的時候，都會有相關的活動，也是養生的關鍵，因為天氣要開始起變化了。下面看看立冬吃什麼雜糧好，希望能幫助到大家。

立冬
　　立冬是農曆二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一；時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，地球位於赤緯-16°19’，北京地區正午太陽高度僅有33°47’。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，漢族民間以立冬為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大範圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，並有寒潮和大幅度降温。

一、小米和黃豆
　　小米含鐵量突出，有很好的補血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外，還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆漿喝，把黃豆煮熟後可炒菜吃，如蘿蔔炒黃豆、臘腸炒黃豆等。

二、紅豆和薏米
　　薏米有利尿去水腫的功效。薏米的利尿作用能排出體內多餘的水分，消水腫的同時還將毒素廢物一併排出。紅豆中含有促進利尿作用的鉀。所以二者同吃，是水腫體質人羣利尿去水腫的不二法寶。

三、燕麥
　　有關研究證明，裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利於糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，超市選購燕麥片、燕麥點心一定要注意配料表中燕麥的含量。

四、吃綠豆和蕎麥
　　綠豆味甘性寒，有中和解毒和清涼解渴的作用，蕎麥是寒性的粗糧，這兩種食物最適合熱性體質。綠豆可以煮粥，或者做成綠豆湯，而蕎麥可以做成蕎麥麪條。

總結：立冬到來的時候，冬天真正到來了，氣温會變的更低，大家做好保暖工作才是最重要，也有理由給自己買新衣服了。