入伏注意事項 三伏分別什麼時候?
最近大家在路上有沒有看到別人身上貼着一大堆白色紗布,一小塊一小塊的?看起來很可怕,其實人家是去貼“三伏貼”養生了。現在正是三伏天,大家都熱得不成人樣了。其實三伏天是非常適合養生的,而且有一些注意事項必須要知道。下面,一起來看看入伏之後我們應該注意些什麼吧。
“三伏天”時間:
初伏:7月18日-7月27日
中伏:7月28日-8月6日
末伏:8月7日-8月16日
入伏之後的注意事項:
1、初伏防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,人體產熱增加,散熱減少,一些體温調節功能較差的人,在高温環境中很容易中暑。因此,要合理安排作息時間,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝曬或在高温環境中久留,烈日當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動,中午要保證午睡。
應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料。
2、中伏防濕邪
三伏正值古稱長夏季節,此時雨水增多,水氣上騰,濕氣極盛。濕性重濁、粘滯,易與熱結,濕熱交蒸,濕遏熱伏,使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食慾不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養易於消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,並注意飲食衞生,嚴防“病從口入”。
3、末伏防秋老虎
末伏時已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安,思緒雜亂。
此時,除仍需加強防暑降温之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
小結:夏季最痛快的事情就是一口喝掉半瓶冰可樂,再洗個冷水澡,吃掉一桶雪糕。這樣是很爽,但是身體一定吃不消,三伏天的時候正是去濕氣的好時機,切記不要隨便吃冰冷的東西。
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