末伏是幾月幾號2020 三伏天是什麼時候
導語:三伏天是可以分為三個階段的,分別是初伏,中伏還有末伏,而末伏代表的就是三伏天的結束,也是炎熱天氣的結束,但是對於南方的城市來説末伏過後也還是很熱的,今天我們一起來看看末伏是幾月幾號2020。
2020末伏是2020年8月15日,星期六,農曆六月廿六。
2020年末伏從8月15號開始,到8月24號結束,是三伏天的最後一伏,此時已經進入夏末,天氣沒有中伏那麼熱了,代表着伏天的結束。
2020年末伏的具體時間
末伏:公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
末伏是什麼意思
據生活常識上説,末伏有兩層含義:一是立秋後的第一個庚日,是最後的一伏;另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間,也被稱為三伏。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日,第四個庚日為中伏始日,立秋後的第一個庚日為末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏為20天。
“三伏”,據説是古代秦德公最先提出的,距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年裏最熱的時期。
末伏適合吃什麼食物
1、攤雞蛋
“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,進入末伏,難熬的伏天進入尾聲,天氣開始轉涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中,以烙餅的烹調方式最好。因為烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。
2、西紅柿
西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素還可增強免疫力,改善皮膚老化及老年斑;還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內皮組織癌細胞的生長,血清中含較高量番茄紅素的婦女,罹患子宮頸癌的機率較低。
3、綠豆粥
夏日炎炎,不少主婦會熬一大鍋綠豆湯給家人當水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的功效,但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍温和的吃法。煮綠豆粥的時候不要加入鹼。
4、黃瓜
暑熱天氣對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
5、酸梅湯
到了夏季三伏天,能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽,而酸梅湯裏有個很重要的食材,就是烏梅。中醫認為,烏梅味酸、澀性平,歸肝、脾、肺、大腸經,主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。
末伏的注意事項
1、適量户外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口,以微汗為宜。
2、解暑降温有度,切忌盲目貪涼。
3、要合理安排個人起居,保證適當的睡眠和休息
4、在暑濕季節裏,豆類食品之所以比較受歡迎,是因為豆類食物大多性味甘平,富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質,有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季,豆類食物可以為人體補充足夠的營養。
5、伏天氣温高,機體能量消耗大,加上食慾不振,致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時抵抗力透支過多,而末伏不少人可能疏於保健,容易導致胸悶、氣短,甚至被暑熱擊倒,出現中暑或者“熱傷風”。
6、末伏清補,以健脾利濕為主,可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
小結:末伏對於我們來説就是三伏天的結束,但是三伏天雖然結束了,炎熱的天氣卻沒有走掉,我們還是需要注意中暑。
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