營養下飯菜做法大全 健康開胃菜做法
下飯菜最大的特點就是下飯,就是要讓人吃了就很有食慾,在酒店吃飯的時候,主菜上來之前會先有幾盤冷盤,這就是最簡單的開胃菜。不過在家裡吃不可能總是吃冷盤,今天的特色小吃欄目,我們來學一學家常美味又健康的開胃菜吧。
(1)紅燒帶魚
材料:帶魚、油、鹽、糖、料酒、姜、小蔥、蒜、澱粉、老抽、生抽。
步驟:
1、帶魚洗淨切成5CM魚段,將魚兩面打一字花刀。
2、將改好刀的魚裹一層薄薄的澱粉。
3、鍋中加適量食用油,油五成熱時將帶魚入鍋。
4、煎制兩面金黃後盛出備用。
5、取另一口鍋,鍋中加適量油,將作料入鍋炒制炒香。
6、放入清水,加老抽,先抽,一點鹽煮開。
7、加入煎制好的魚塊,加料酒燉制。
8、加入白糖提鮮,
9、燉制15分鐘,最後大火收汁粘稠後裝盤即可。
(2)祕製醬牛腱
材料:牛腱子、冰糖適量、鹽適量、大蔥適量、生薑適量、生抽適量、老抽適量、香草果2個、尖椒適量、小茴香適量、香葉2片、花椒適量、料酒適量、八角2個。
步驟:
1、將大料等準備好備用。
2、牛腱子是牛腿上最結實的部位,滷出來吃最美味,肉和筋花平分秋色,吃起來口感特別好。將新鮮的牛腱子切成適中的小塊洗淨備用。
3、將牛腱肉放入大碗中,放上大料。
4、再撒上適量細鹽。
5、倒入適量生抽。
6、倒入適量老抽,基本淹到牛肉為好。
7、蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏24小時以上。
8、隔8小時左右翻動一次,讓其充分醃入味。
9、連肉帶湯倒入燉鍋內,加一倍清水,放入切好的蔥段。
10、大火燒開後,小火燜一小時即可。
11、冷卻後連肉帶湯放入冰箱內冷藏一晚上讓肉充分入味。
12、隔天端出來加熱滷湯,取出滷好的醬牛肉即可。
13、切成小片裝盤食用。
(3)蒜蓉蝦
材料:基圍蝦、色拉油、食鹽、蒜、料酒、生抽、黑胡椒粉、細香蔥。
步驟:
1、準備好新鮮基圍蝦和蒜瓣。
2、基圍蝦處理好後洗淨充爭瀝乾,加料酒和鹽抓勻醃製20分鐘左右。
3、蒜瓣切末,加色拉油、少許生抽拌勻醃製一會。
4、基圍蝦排在烤盤裡,蝦身均勻的撒上現磨的黑胡椒粉。
5、蒜末均勻的撒在蝦身上。
6、入預熱好的烤箱,200度10分鐘左右,出爐後撒些蔥花裝飾。
(4)糖醋魚片
材料:鯛魚片、甜椒、洋蔥、地瓜粉、太白粉、鹽、雞蛋、番茄醬、白醋、砂糖、太白粉水。
步驟:
1、魚肉先切除顏色較紅的部位,可以減少腥味,切成片狀後,加入醃料拌勻,醃個5分鐘。甜椒及洋蔥同樣切片,備用。
2、魚片兩面沾地瓜粉,熱鍋放入約1.5公分高的油,用中小火,以半煎炸方式,將魚煎到兩面金黃色後,放吸油紙上備用。
3、鍋中留下一點油,放入洋蔥,炒出味道,再加入番茄醬、白醋、砂糖,煮滾了之後,加入太白粉水勾薄芡。最後把炸好的魚片、甜椒,一起放入鍋中拌勻,即可起鍋。
(5)酸筍炒魚
材料:皖魚800克、酸筍100克、紅辣椒50克、青辣椒50克、油5ml、鹽6克、醬油3ml、料酒2ml、生薑10克、香蔥20克。
步驟:
1、魚洗淨切塊,放油、鹽、醬油、料酒醃製5分鐘。
2、魚洗淨切塊,放油、鹽、醬油、料酒醃製5分鐘。
3、熱鍋,倒油,小火煎魚塊,並放生薑絲一起煎。微黃翻轉另外一面繼續煎。
4、熱鍋爆炒青椒、紅椒。
5、放酸筍繼續爆炒。
6、加入煎好的魚塊、放醬油、鹽翻炒均勻。
7、收汁,放蔥即可。
小結:健康和美味是可以並存的,下飯菜不一定非要放非常多的調料,只要選擇好食材,搭配好,就會很好吃。
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