三伏天吃什麼去濕氣，三伏天去濕氣方法

在小暑和立秋的時候會出現一個三伏天的節氣，一年中天氣最熱的日子就和我們見面了，天氣悶熱讓人的心情受到影響，田裏的水也幹了，這個時候我們必須得天天抱着水喝，才能保證身體的水分，這個時候濕氣也開始在我們的身上駐紮，總感覺身體重重的，不忍心看到大家傷心的小編，給大家介紹一些三伏天去濕氣的飲食，要仔細的看額。

　　三伏天吃什麼去濕氣
　　去濕氣的湯：
濕氣一般夾“寒”而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去濕食物並適當温補，讓濕氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去濕的食物。

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

下面介紹幾種健脾去濕食療方：
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚一條、宰淨，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，葱頭5個，煲湯，不放鹽。

莧實煲老鴨
功效：滋陰養胃，健脾利水。

莧實100到120克，老鴨一隻，宰淨，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。

炒扁豆淮山粥
功效：健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

蘿蔔蓮子豬舌湯
功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。

蘿蔔750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。

鵪鶉湯
功效：健脾開胃。

鵪鶉一隻、黨蔘15克、淮山30克煲湯。

三伏天吃什麼去寒濕？最簡單的方法就是煮薏苡仁（薏米）粥喝，又簡單有有效。還可以放點茯苓一起煮。薏苡仁作用是利水滲濕，健脾止瀉，清熱排膿/茯苓的作用是利水滲濕，健脾寧心。而且薏米就是糧食。吃了不會對身體有害處。是最好的除濕東西了。去超市就能買到薏米。

小編建議：中藥中有很多藥都是去濕的，可以適當的吃些中藥。最好找大夫開藥，不要自己瞎吃。

三伏天的時候，大家就不要出去閒逛了，白天可能熱的你都不敢出門，要注意適當的運動，多吃一些降暑的食物，調節好自己的心理。