三伏天孕婦吃什麼好,三伏天孕婦應該注意什麼
不管在什麼時候最辛苦的還是我們的孕婦,三伏天天氣那麼炎熱挺着個大肚子,還不能吹空調,這誰都受不了啊,心情一煩躁對肚子裏的孩子也不好,而且在飲食上也沒有什麼胃口,小編提出在三伏天就得有一個合理的飲食習慣,很多飲食吃了之後可以降暑也可以養生,接下來小編給大家介紹一些孕婦在三伏天吃什麼東西比較好呢?
三伏天孕婦吃什麼好
飲食衞生營養均衡
夏季天氣炎熱,細菌感染的機會比較多,是腸胃疾病高發的季節,這與飲食衞生密切相關,所以孕婦尤其要注意飲食的衞生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
由於三伏天來臨,準媽媽們開始吃不下東西,有些把水果當飯吃,有些只喝湯不吃肉。省人民醫院臨牀營養科主任張英提醒,西瓜吃得太多可能導致妊娠期糖尿病。她建議,吃西瓜每次100克左右比較安全,每天不超過500克,並且西瓜等水果要在兩餐中間吃,儘量不在飯後吃。當準媽媽食慾下降時,可以選擇開胃或易消化的主食,比如稀粥、麪食、玉米等。她介紹,血糖高、短期內體重增長過快、30歲以上的準媽媽要有所區別,要少吃白米粥、小米粥和普通麪條,可適當吃些五穀雜糧粥、玉米、餛飩、全麥麪條等。
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。
孕婦三伏天注意
住:保持愉悦切勿貪涼
孕婦們為了寶寶營養的需要,吃的食物和排泄廢物的量會明顯的變多的,這時候她們的甲狀腺功能會增強,會比常人的代謝的藥快。常常都會有很多的汗,這時候很多的孕婦都會開空調來降温。
曲江婦產醫院院長、主任醫師趙三存提示,孕婦夏季熱傷風是可以預防的,孕婦要注意空調的使用。許多人為了保持室內的温度,緊閉門窗,這樣就造成了室內外温差比較大,極易感冒,所以開空調的房間一定要注意開窗通風,空調的温度不宜太低,27℃比較合適。同時,睡覺時注意蓋好腹部,以防受涼,納涼的時候最好不要坐在風口。
衣:涼爽寬大利於排汗
夏天是年輕女性喜愛的季節,因為可以穿着各種衣裙秀出自己的美麗身材。而準媽媽因為比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
省婦幼保健院產三科主任曹引麗建議穿寬鬆、棉質的衣物,衣着儘量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體温為宜。鞋子也要鬆軟舒適,因為穿高跟鞋時,孕婦的腰椎更為前突,容易出現腰部痠痛、疲乏,所以孕婦儘量不要穿高跟鞋。
還有就是,孕婦的乳房是非常重要的,這時候由於腺體增生會顯得非常的豐滿,最好用乳罩,但是需要注意的就是,不要穿的太緊。
十月懷胎你才從你媽媽的肚子裏出來,現在知道懷孕是多麼辛苦的一件事了吧,還有我們的爸爸們是不是應該給自己的愛人準備一份飲食計劃呢。
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