處暑養生 處暑養脾祛濕最關鍵?
立秋節氣過後就是處暑這個節氣了,這個時候雖然秋季已經來臨,但還是能夠感覺到夏季的味道。那麼關於在處暑的時候,養生的知識,你具體都瞭解多少呢?接下來就和小編一起來往下可能看吧!
1、調起居解秋乏增加睡眠一小時
暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄鋭。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫學認為,秋季是多事之秋,氣候處於“陽消陰長”的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,温度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特色,故有“秋老虎”之説。
此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等。
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。如登山是秋季户外運動的不錯選擇。
養脾胃祛濕是關鍵
雖然處暑過後意味着秋天的開始,但氣温上還沒真正進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛濕,養護脾胃,夜裏不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食慾感不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱,比較適合吃健脾祛濕養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。
處暑養生吃什麼
從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,要做到少食多餐。
小結:同時在秋季的是偶,氣候逐漸的變得乾燥了,這個時候很多人的肺部是會感覺到不適應的。這個時候就需要吃一些潤肺的食物,比如梨、音兒、黃芪、黨蔘,這些來給身體一個調整。
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