冬至養生健康 冬至養生應該怎麼做?
冬至的時候天氣就逐漸的變得寒冷了起來,這個時候的很多人對於寒冷還是比較的抗拒的,因為寒冷才剛開始。那麼冬至應該怎麼養生呢?冬至如何健康的養生呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
清晨賴牀3分鐘
在很多中風和猝死的病例中,近25%的人發生在清晨起牀時。因此,睡醒後不要急於起身,而應先在牀上閉目養神三分鐘,讓身體保持原來的姿勢,並適當活動一下四肢和頭頸部後再起牀,這樣血壓不會有太大的波動。
沸水再燒3分鐘
通過氯化處理的自來水,很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等致癌化合物。實驗證明,這種物質的含量與水温的變化和沸騰時間長短關係密切,如果把水煮沸後再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標準。
吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜後血管會擴張,此時大量吃涼,血管就會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以,短時間內最好不要食用温度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔三分鐘以上。
開水泡茶3分鐘
人人都會喝茶,但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘,倒掉水後再衝泡三分鐘,最佳水温為70℃-80℃。這是由於茶葉長期浸泡在高温的水中,茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質會大量流動到水中,導致茶水顏色濃重,味道也越苦澀。同時,茶中的芳香油很快會大量揮發,這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。而泡茶三分鐘,茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個時候的茶,最能提神醒腦。
熱酒暖胃3分鐘
酒乃世間五穀雜糧之精華,也是中華飲食場上之催化。中華五千年,酒乃藥之引,酒為餐中王,無酒不成宴。其形柔似水,其性烈如火;其效妙鴻蒙,其奧在於“通”。酒通身心:疏經血脈暢,身舒體健康;盎然欲勃發,慧智生妙方。
而且你可能想不到,白酒生物活性的成分之多是世界酒類之最,達到近1500種。寒冬裏,飲上幾杯熱酒,舒經活絡,非常利於健康。
生氣不過3分鐘
生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是,生氣時的生理反應十分劇烈,分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時,血壓瞬間上升,身體不好的人,特別是老人,容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過三分鐘,即使有氣也要來得快去得快,儘快宣泄,竭力保持情緒的穩定。
健康運動間歇3分鐘
很多人都有運動時上氣不接下氣的現象,這時最好短暫休息3分鐘,讓肌肉完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學科學家研究發現,即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來説,中間3分鐘的短暫休息也足夠了。
或者,在室內游泳館暢快淋漓地遊一場泳,之後,短暫休息3分鐘,這樣,既不會讓身體迅速冷卻下來,防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷,也足以利用這段時間補充水分和能量,讓肌肉得到適當的休息。
每天笑容3分鐘
4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次,成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量,還能減肥,給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此,一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候,不妨準備一個“心情急救箱”,比如看場電影、吃些美食、和孩子們在一起等等,讓笑容如陽光般照亮生活,也“温暖”心臟。
小結:冬至到來以後很多人的都是會變的特別的愛懶牀,因為這個時候特別是早晨的時候在被窩裏是特別的温暖的,在冬季賴牀也是有好處的。儘量的早上做到一杯開水,因為這個時候有着開胃暖胃的效果。
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