冬至養生,冬至養生注重什麼?
冬至養生,冬至養生注重什麼?
“三九補一冬來年無病痛” “立冬”代表着冬季的開始。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點,冬季既要注意防寒保暖,也要注意飲食保健。
衣:禦寒保暖
天氣轉涼,開始起風了,注意保護頭部面部免受寒風侵襲,戴帽子和圍圍巾等。適當的添加衣服,禦寒。保護手部,戴暖和的手套。平時還要注意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。保暖的褲子,特別是上年紀的老人,特別容易腿腳冷,腿不好了,行動就不方便了,所以,一定要保護好雙腿,保暖。俗話説,寒從腳起,腳部的保暖更加不得忽視,尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。
吃:宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、温、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的,體內涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等症。
水果吃得合適是營養,吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果,氣盛便干時多吃水果。
喝:酒適量茶有別
飲酒要遵循規律:一是適量。過量而又不能及時代謝出去,會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒,易引起內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是,茶也分不同的品種不同的性。
綠茶:性涼,適合胃熱的人喝。
花茶:是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶:性温助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點,屬於平性。
睡:順四時有節律
傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄鋭;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
睡覺與起牀都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。睡覺與起牀也當如此。
住:保暖,通風換氣
冬季寒冷,人有三分之一的時間在休息,那麼,居室的保暖很重要,暖氣是冬季的必備品。硬件好了,我們自身也要注意,休息時,添加被褥,防寒保暖。適時通風換氣,保持空氣清新,也是冬季需要注意的。
行:防滑、適時的鍛鍊
冬季出行注意路面,防滑措施和保護,一定要注意,特別是上年紀的老年人。冬季也需要鍛鍊,適時的鍛鍊有助於健康,一般為活動筋骨,微汗為宜。
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