打太極拳好嗎?中國養生太極拳功效介紹
説到太極拳,我們並不會覺得很陌生。這項運動十分受老年人喜愛,經常在公園裏看到他們打太極拳,這一項很好的養生運動。那麼打太極拳有什麼作用呢?接下來的中華養生文化欄目就為大家詳細介紹一下。
中國養生太極拳功效介紹
1、鍛鍊效果舉例
堅持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了;食慾旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富於創造性;情緒穩定、性情温和,做事有主見,等等。
2、對肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌羣和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分,因此有助於防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。
3、對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒,有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸,對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿,周身一家,有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳着重虛實轉換的鍛鍊,有助於增強身體的平衡性與靈活性;堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態,因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚,但肯定説它有助於使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環旺盛,複合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。
4、對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一,意動身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對大腦很好的鍛鍊;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
小結:老年人經常打太極拳,對身體有保健的作用,還有延年益壽的功效。科學表明,經常做這個養生運動,還能防老人摔跤。
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