虛無子太極拳有用麼,虛無子養生太極拳問答
在我們的中華養生文化之中,太極拳的作用和地位是毋庸置疑的,而且在現代人的推演改變之後,變得更加適合當今時代背景和忙忙碌碌的普通人了,那麼,對於太極拳,肯定會有一些疑問吧,那就讓專業人員來解釋一二。
問:動作和呼吸還沒完全掌握好。
答:(1)B班學員現在還沒有完全掌握呼吸與動作的配合是正常現象。照法練去,功到自然成。?
(2)已經上傳的養生太極拳第一路有呼吸提示,可供參考。如果你練的是別的套路,則應注意套路編排中拳勢動作的陰陽交替、虛實變換、升降開合應符合開呼合吸之要求,有不合處應先修改訂正。
(3)即將對給的A001——02單元輔導材料是關於練腹式呼吸的,可供學習。
問:在氣沉丹田時掌握不好,
答:應先練好前層方法:隨息放鬆及逆腹式呼吸。“息”呼吸也,能調呼吸,呼吸風火之用,可助行氣,有助於氣沉丹田。?
問:練意守丹田時,好象大腦會有缺氧的感覺。
答:養生太極拳的初級方法是練意氣運動,不意守丹田。A班的功力目標是行氣通經,練法是先通過練拳勢招式促使內有意氣動盪、外有神氣鼓盪,而後能行氣,是“有為”方法,既不守竅也不守空。練到通了周天,方可丹田用功。這不是A班學習目標。
問:每打完一路拳時總感覺累。
答:按照要領正確鍛鍊,覺得有些累,稍事休息後覺得渾身舒暢,則是正常現象。如若感到過份累、有疲憊感,則應以下幾種情形:
(1)姿勢歪斜,氣力徒勞。姿勢不準確,要用許多力氣去保持身體的平衡,造成局部肌肉緊張。練拳最要緊的是“身正”,有的人姿勢不正,十幾年練下來,把本來不彎的腰練彎了。相反,姿勢正確,也有本來彎的腰背練直了的。太極拳的健美功效,是在掌握了身正要領的前題下鍛鍊而能得的。
(2)練拳不放鬆,也會徒勞消耗體力。?鍛鍊體質增強後,累的感覺就能改善。
(3)應注意適量運動。練拳時間的過長或架式過低,超過體力承受的適當限度不好;運動量太小,鍛鍊效果不夠也不好。應根據自己體質情況保持一定的運動量,並經過鍛鍊逐步增加運動量。這樣循序漸進、持之以恆經過地長期鍛鍊自然獲得身體健康。
總結:總的來説,太極拳的作用還是強身健體,如果不配合上一定的作息規律,太極拳在神奇也是沒有用的。
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