簡單易懂的經絡養生運動 自己來動手養生
隨着時代的進步,人們逐漸意識到了健康的重要性,中華養生文化也逐漸成為了大家關注的話題。養生分有很多種,經絡養生是比較複雜的一種,需要對身體經絡有着較為詳細的瞭解。今天教大家幾招簡單易懂的經絡養生運動。
經絡養生運動
健腿功:
1,碰腿功:兩腿微分再向一切碰撞,相交的部位是血海穴下部位;血海穴,是主治氣血循行不暢之要穴;血閉不通,逆氣脹;帶下,逆氣,腹脹,暴崩不止等;身體矮小,粗胖之人,血海穴部位會有一塊“多餘”的贅肉,其實是瘀堵“增生”,長期堅持碰撞,增生就會變軟、變小,腿疼也會減輕;大腿內側又是是“動脈”下行主幹道,是疏通腿部循環的關鍵;碰腿時,可將雙拳相對夾於大腿內側,從大腿根部一點一點向下移動,這樣大腿內側都能得到按揉;這些功法,能解除很多病症,像月經不調,經閉,痛經,崩漏,功能性子宮出血、帶下,產後惡露不盡,貧血;睾丸炎,小便淋澀;氣逆,腹脹;風疹,癮疹,濕疹、皮膚瘙癢、神經性皮炎,丹毒;股內側痛,膝關節疼痛等。
2,捶腿功:捶腿功主要是針對大腿的上側和外側,胃經和膽經;因為這兩條經絡處在身體的暴露位置,迎風、受風較重,所以容易造成瘀堵;捶打胃經(大腿上部),雙手微攥拳,用手掌下部(小魚際到後溪部位),從膝蓋開始,捶到大腿根;再伸開用手掌壓(揉),回到膝蓋部位;特效:下肢癱瘓,股內外肌痙攣,下肢麻痺疼痛,膝關節痛,重症肌無力等。捶打膽經,微攥拳,手心向裏,從膝蓋外側膝陽關穴開始,捶打到屁股(環跳穴);再將手掌伸開,大母指與其餘四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位;長期久坐,腿腳活動較少的人應該多做此功法,對營養不良、頭髮稀少、少白頭、坐骨神經疼、股骨頭壞死等也有效果;值得一提的是,捶膽經以後血糖會升高,糖尿病人會害怕,這是因為刺激膽經,增強了吸收;疏通了以後,停捶以後血糖慢慢還會恢復正常,不必擔心。
3,扣膝功:膝蓋很重要,不僅承載幾乎全身的重量,還有承擔向外用力的轉軸功能,是全身關節摩擦受損最為嚴重的災區;所以,膝蓋的保養也是最重要的;雙手指微曲,與手心形成一個“碗”狀,圍繞膝蓋上、下、左、右,正反轉圈釦拍;不僅對風濕性關節炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關節病變等有療效,而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經等也有好處。
健腳功:
腳的重要性,這裏就不用細説了。但對腳部的保養,人們瞭解的多是一些“足療”知識,對“足療”以外的功法和作用,可能就不多了。
提醒康友,為了防止骨折,習練下面的功法,老年體弱的人,適合做在沙發上做。
1,顛腳功:就是腳尖着地,腳後跟抬起,能抬多高抬多高;長期堅持,對脊椎彎曲有很好的效果;當下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢;還可以消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病;男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,能連帶達到強精的效果;女性坐蹲的同時,第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果;從經絡角度看,還有利於足三陰經的通暢,亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛;若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
2,翹腳功:就是腳跟着地,腳尖翹起來,能翹多高翹多高;也可以和顛腳功同時做,腳尖着地頓一會兒,然後腳跟着地再頓一會兒;也可以一個腳跟抬起的時候,另一個腳尖翹起,就像“踩鼓點”;這樣是練小腿前側的伸肌,兩者交替進行可以祛病強身;與顛腳功不同的是,它可以疏通足三陽經;腳跟為“精氣之跟”,而人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰,刺激腎經穴位,就能達到健身延壽的效果;長期堅持,對降血糖、降血壓有很大幫助;另外,對膝蓋疼痛、腰痠腿疼、痛風、減肥也有很好的效果。
3,撓地功:雙腳微分或與肩對齊,雙腳十個腳趾伸直,用力彎曲“挖撓”鞋底(地面),再伸直再挖撓;長期堅持,能很好地幫助腿上六條經絡的疏通,改善末梢血液循環,對腳涼,腳麻、腿腫、腿虛、甲溝炎、灰(黑)指甲等也有明顯的療效。
小結:簡單的經絡運動我們大家還是可以嘗試的,但是如果是鍼灸、艾灸等療法請一定要找專業人士,以免身體出現問題。
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