三九天養生 三九天如何養生
三九天的時候,氣候非常的寒冷,這個時候注意養生非常的重要。那麼三九天的時候如何養生,三九天的時候需要注意些什麼呢?這些你都知道嗎?接下來就和小編一起在三九天中,來一起往下看看吧!
三九天養生飲食:補一冬來年無病痛
三九天飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜,滋陰潛陽的食物最為上等。然而好的吸收需要好的腸胃,進補必須先引補就是這個道理。可以增加營養,祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好温補下!
三九天養生穿衣:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所説:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。
三九天養生保暖:天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠,睡個好覺哦!三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!
小結:三九天的時候,儘量的少吃生冷的食物,可以多吃一些熱量比較高的食物。這個時候要注意保暖,有空的話,可以泡腳,然後多戳手。
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