養生知識大全 多喝熱水有哪些好處
很多人生病了或者是受涼了,日常關心的話,都是叫我們多喝熱水。那麼關於養生知識中,多喝熱水有哪些好處,多喝熱水有哪些的特點,你都知道嗎?接下來就和小編在中華養生文化中來看看吧!
蘇東坡説:“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。”其實熱水的健康好處不限於此。
1、促進血液循環
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸認為,水的温熱作用可擴張人體血管,加快血流速度,從而促進全身血液循環,達到温陽暖體的效果。研究表明,一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後,全身血液流量會增加10~18倍。
2、加快新陳代謝
温熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。北京老年醫院中醫科主任李方玲説,尤其是皮膚温度增高,身體微微出汗,更有助於毒素的排放。
3、消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時,人就感到疲勞。李方玲説,洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環,減少血液中使人感到疲乏的物質,改善大腦血液供應,同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮,使大腦處於休息狀態。
4、消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心,恢復肌肉彈性,還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現,泡澡1個小時消耗的熱量,相當於步行半個小時,常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
5、增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。
6、緩解局部疼痛
中醫認為“温則通,通則不痛”。姜良鐸説,熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應,緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷,能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7、減少疾病發作
李方玲説,泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關,足三陽則與膽、膀胱和胃有關,利用温熱作用加強腳部的氣血循環,利於全身提神健氣,預防疾病。
8、提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現,在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較温和的環境中生活的人,其交際能力也要強一些,免疫系統也更活躍,對於疾病的抵抗力更強。
小結:喝熱水能夠幫助促進血液的循環,但是熱水温度儘量控制在四十到四十五左右。喝熱水能夠加快血液的循環,能夠消除大腦的疲勞狀態。
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