賢妻良母必知：男性冬季養生要吃什麼？

冬天到來的時候，很多人容易手腳冰冷，這是體虛腎虛的表現。男性平時的工作壓力大，經常沒有時間好好照顧自己，心思都在家人身上。照顧一家飲食健康的責任就落在了女人身上。想要做個賢妻良母，必須知道各個季節的養生知識。男性冬季養生要吃什麼呢？一起來學習一下吧。

　　1、主食及豆類的選擇：
　　大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。

　　2、肉蛋奶的選擇：
　　牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。

　　3、蔬菜的選擇：
　　紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。

　　4、水果的選擇：
　　橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。

　　5、其它：
　　核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。

飲食禁忌：
　　冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜温熱鬆軟。

一日參考膳食：
　　早餐：燕麥、大米、雞蛋、麪粉、圓白菜等，如燕麥粥、煮雞蛋、包子、蒜香圓白菜；
　　加餐：牛奶或豆漿；
　　午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米飯、板栗燒排骨、香菇油菜、番茄羊肉湯；
　　加餐：獼猴桃；
　　晚餐：紅薯、粳米、青椒、蓮藕等，如紅薯粥、葱花餅、尖椒炒藕片。

小結：冬季比較寒冷，很多男性就喜歡吃重口味的食物，其實這是錯誤的選擇。冬季的飲食既要忌生冷，又不能太上火太熱，最好是吃温補一點的食物，豆製品和水果也是不能少的。

猜你喜歡：
　　冬季養生食譜，冬季養生食譜有哪些？
　　冬季養生減肥食譜有哪些，你知道嗎？
　　冬季養生家常菜，冬季養生家常菜有哪些？
　　冬季養生喝什麼湯好，冬季養生湯有哪些？