身體才是革命的本錢，健康養生知識大全

當今時代，對我們來説最重要的是什麼？每個人都有着各自的答案，但要記住一點，如果沒有健康的話，再多的身外之物，再多的野心，也只是曇花一現，南柯一夢而已，如果真的想要有一副好的健康體魄的話，就離不開中華養生文化，離不開健康養生知識大全。

　　1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌

　　2、不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響

　　3、喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝

　　4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水

　　5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖

　　6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃

　　8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點

　　9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長

　　10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能

　　11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等

　　12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩痴呆發作

　　13、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果

　　14、番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等

　　15、黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王

　　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高

　　17、蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品

總結：總的來説，如果想要真正的擁有健康的話，就離不開健康的飲食有規律的生活習慣以及適當的户外運動。