西方健康養生知識大全,如何正確的養生
東方相對於西方來説,就有點像素食主義者,西方人比較喜歡肉類、高熱量東西,根據飲食習慣的不同性格上也是有差異的,東方人屬於比較優雅,西方人就比較豪爽,在中華養生文化的不斷髮展中,當然西方的健康養生知識和東方的健康養生知識也不同,接下來,小編給大家講講關於西方健康養生的一些知識。
西方健康養生知識
看性格選食物
説到體質養生,咱們中國的老百姓都不會陌生。中醫把人的體質分成平和體質、氣虛體質、血瘀體質等九種。而在古老的西方,同樣也認為人有不同的“體質”,分別是血液質、黃膽汁、黑膽汁和黏液質。
其中血液質的人性格多開朗活潑樂天;黃膽汁的人容易急躁發怒;黑膽汁的人易憂鬱;黏液質的人性格多冷漠。
點評:不同體質的人,飲食方面也不同的。血液質人宜吃保濕性好的、熱性適中食物。性格急躁的黃膽汁的人,宜吃低營養的寒性食物。黑膽汁體質人宜吃保濕性好的、寒涼性食物。黏液質的人宜吃低營養且質稀的熱性食物。
夏天宜飯前吃水果
《阿維森納醫典》強調水果對養生的重要作用,尤其對於急躁易怒的黃膽汁的人,更加需要吃水果來調節身體。而在盛夏之時,也是需要吃新鮮水果,譬如桑椹、甜瓜、桃和李子等,而且書中特別指出水果適宜在飯前進食。
點評:水果可以解渴生津,飯前吃水果的好處在於能夠開胃,促進消化,而且還可以避免吃太多的肉食。
睡好覺也能“保濕”
大家都知道睡眠對恢復疲勞、修復內臟等有重要作用,殊不知,睡眠也有“保濕”的作用。《阿維森納醫典》裏説道,適度的睡眠,在質與量上保證了體液的均衡;因此,它具有保濕和温煦作用。這對於老年人健康特別有益處,因為他們需要保存和更新體內水分。
點評:古羅馬着名的醫生蓋侖曾説:“每天我需要進食少量植物--香料拌制的萵苣。”
萵苣可誘導睡眠,香料能調節萵苣的寒性,蓋侖還説,“我很重視睡眠,它給我體內帶來水分,這有益健康。”中醫也認為年老之人多真陰虧虛,日常應多注意養護陰液。蓋侖用香料搭配萵苣以制其寒性,寒熱配伍思想可見一斑。
仰卧不如右側卧
《阿維森納醫典》認為睡眠的姿態和健康有關係。
仰卧是不良的習慣,它會導致中風、癱症、噩夢紛紜等嚴重疾患。這是因為體內代謝產物往往在背部積滯,難以進入正常生理通道--這些通道多位於身體正面,如鼻孔和齶部等。習慣於仰卧者,常顯得疲憊不堪,因為他們的肌肉、器官變得虛弱。而背部肌肉變得會比較發達。
點評:阿維森納認為開始睡眠的最好姿勢是右側卧位,然後左側卧。阿氏反對仰卧的姿勢,認為這是一種不良的睡眠習慣,可能會導致中風、癱症、噩夢等疾患。
每一個地方根據飲食習慣、生活環境肯定養生方式也不同,可以試試其他地方的,不過養生的一個重要的地方就是心靜,這樣才有效果。
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