如何正確的靜坐養生
靜坐養生,要達到心神合一。要怎麼個靜坐法呢?從坐姿、呼吸、意念皆有“道”哦!和蘇木一起看看如何正確的靜坐養生吧。
如何正確的靜坐養生
1.姿勢:採取自然坐姿,以自我感覺舒適為準。但要求端坐,就是姿勢端正不能歪斜,不能挺胸彎腰,身體放鬆,閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求,自然而然,隨其所便。
2.呼吸:呼吸順其自然,習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸,以後隨着功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微,若有似無及至進入
3.意念:要求做到神意靜止。要把意識活動止住,各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳,視而不見,聽而不聞,練功時對外界任何刺激都不動心,有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。
二、注意事項
本法強調“道法自然”。練功時要做到鬆靜自然,勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。
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