三伏天過後 温度還是要注意的
正常來説呢,三伏天過了之後,氣温會慢慢降下來,稍微轉涼,但是,還是那麼熱,尤其是大中午,還是受不了那火辣辣的太陽。涼涼的下午,可以坐下來喝杯茶,探討生活。可以算是立秋十幾天了,早晚温差會稍微加大,白天我們該怎麼注意防暑呢,下面一起來看看吧!
1、每天保證8小時睡眠
夏天晝長夜短,氣温又高,加速人體代謝,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。
2、外出做好防曬、防暑工作
高温天氣,外出前備好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降温藥物。
3、用自來水衝手腕
每隔3小時用自來水衝手腕一次,每次衝一分鐘,因為手腕是動脈血液流經的地方,用水衝可有效降低血液温度。
4、別等口渴再喝水
每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會
有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體温度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高温天氣,並能及時補充體力。
三伏天過後地表温度會增加,變得悶熱,讓人難以喘息,像是置身於一個大蒸籠。看完了上面的介紹,你應該知道如何應對了吧,祝你輕鬆度過,天天舒適!
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