還在擔心高血壓怎麼辦嗎？高血壓養生保健知識介紹

現在的社會變化太大，得高血壓的人也越來越多。有的人很擔心一直吃藥，一直吃藥對身體也很好應該做好高血壓的保健運動之類的。也要注意飲食。接下來我給你們介紹一下中華養生文化裏的高血壓養生保健知識的幾個知識。

高血壓養生保健知識介紹
　　一、飲食養生
　　高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”。古語有句飲食養生名言：“大味必淡”，很有道理。中醫有“鹹能入腎傷正”之説，與現代醫學研究證實的飲食過鹹是引起高血壓的危險因素不謀而合。所以，高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜，在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。

　　對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，並常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限制高脂肪高熱量飲食。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不過飽，晚餐要少。此外，還應做到不酗酒不吸煙，以免導致血壓波動，發生意外。

二、運動養生
　　高血壓患者運動養生貴在“適度”。古代名醫説得好：“人體欲得勞動，但不當使極耳。”“極”，就是過度。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛鍊項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。

　　在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。譬如散步，清代養生家對形的要求是“且行且止，且止且行”，對神的要求是“如行雲流水也”。散步時走時立，全身放鬆，形動而神靜，既可使身體得到適當的鍛鍊，又能調節情緒。

　　打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放鬆，思想集中，心安神定。這種動靜結合，形神合一的動作，有助調節大腦神經的功能，並使外周血管阻力下降，改善體循環和微循環，從而使血壓下降。

　　此外，運動養生還要注意知常達變。比如持之以恆的體育鍛煉有益健康，使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的病人，就應將運動量再降低些；如果有嚴重心律不齊，心動過緩或頻發心絞痛等症狀時，就不要勉強去運動。等治療後症狀消失了，再在醫生的指導下選擇合適的運動項目進行鍛鍊。

小結：以上是我給你們的介紹，希望你們會喜歡。現在得了高血壓也不要一直去吃藥，藥吃多了對身體有很大的傷害，應該多出去運動運動，多注意點飲食。