揭祕處暑節氣的養生之道

交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°時，就是一年中二十四節氣之一的第14個節氣處暑。在處暑將形成的下沉的、乾燥的冷空氣，所以在處暑會特別乾燥。那麼在處暑有何養生之道？我們一起來瞧瞧吧。

　衣：秋來到注意保暖
　　剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”説法，説初秋氣温不穩定，要隨温度變化增減衣服。一般着裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位，着涼會影響脾胃功能，出現食慾減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

食：每天一杯蜂蜜水
　　秋天氣候乾燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等；一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解乾燥。

住：晚上10點前睡覺
　　處暑以後，夜間氣温較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早卧”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得睏倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

行：適度鍛鍊微汗為宜
　　處暑以後，早晚可進行適當運動鍛鍊，中午氣温偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛鍊強度過大，傷到陽氣。