詳細解析處暑養生之道
養生,一直以來都是我們不斷熱議的一個話題,在物質生活已經基本上滿足了的今天,如果豐富精神文明,擁有一副健康強張的體魄已經越來越成為時下最熱門的話題了。而今天,我們就以在處暑如何養生為題目,好好的解析一番吧。
秋燥來臨要清熱
天氣轉涼後,感覺無力、疲憊、口鼻乾燥等秋乏症狀的人會越來越多,這是因為夏季人的皮膚濕度和體温升高,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,而暑熱散去後,機體的代謝逐漸恢復平衡,一時難以適應。
因此,這個節氣宜食清熱安神類食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去,但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外,果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為,這個時段要順應肺臟的清肅之性,少吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
處暑食譜:芝麻菠菜
材料:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
做法:菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下,撈出後浸入涼水中,涼後撈出瀝乾水分,切成段,放入盤內,加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可,具有補肝益腎,開胸潤燥的功效。
處暑過後每天多睡一小時
處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,並要早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外,還要適當午睡,這利於化解困頓情緒,特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此,古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。
由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質,而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物,加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質,所以,少油膩、多蔬果,是使人消除疲勞的方法之一。
處暑養生益腎養肝多吃鹹
處暑節氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過後,氣温逐漸下降,日夜温差逐漸增大,但白天氣温仍較高。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出,此時飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等,也可多吃新鮮果蔬,以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、奶類等清潤食品以防秋燥。
精神調養宜收斂神氣,以利於氣機通暢,氣血和調。此外,應早睡早起,舒緩形體。避免中午在室外暴曬,以防暑氣傷人。不要貪涼,注意根據氣温適時添減衣服,尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動,避免大量出汗。
總結:養生之餘,請記得要好好鍛鍊自己的身體,請記住每天鍛鍊一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子這句話。
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