處暑注意事項 處暑養生要做到5點
每個人都有自己的生活習慣,有時候好幾年都不會改變,幾點起牀,起牀後做什麼,幾點吃飯,吃什麼菜喝什麼湯,很多人的生活習慣都是一成不變。這是好事嗎?肯定不是。因為季節會變,環境會變,我們的一些行為活動也要適當改變。處暑的時候,應該做些什麼,注意些什麼呢?
1、早睡早起解秋乏
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗大,隨着“處暑”節氣的到來,暑氣消散,氣候變涼,人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期,人便會感到倦怠乏力,這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應,是體內取得陰陽平衡的一種生理現象。不過,秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為,秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時宜調節起居作息,適當增加睡眠,可以在相當程度上緩解秋乏過盛。
2、莫早添衣強體質
剛剛轉涼時,適當“秋凍”可激發人體防禦機能,為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”説法,説初秋氣温不穩定,要隨温度變化增減衣服。一般着裝以感到涼爽,不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位,着涼會影響脾胃功能,出現食慾減退、腹痛腹瀉等,因此“秋凍”同時要注意臍部保暖,女性不穿或少穿露臍裝。
3、晚上10點前睡覺
處暑以後,夜間氣温較低,甚至有涼意,應在晚上10點前入睡。“早卧”調養人體中的陽氣,“早起”使肺氣得以舒展,防止收斂太多。如果白天覺得睏倦,中午仍可延續夏季的午睡習慣,以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗,用薄被覆蓋腹部,防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子,也不必全身覆蓋,避免汗傷津液。
4、適度鍛鍊微汗為宜
處暑以後,早晚可進行適當運動鍛鍊,中午氣温偏高,仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人,不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜,避免鍛鍊強度過大,傷到陽氣。
5、每天一杯蜂蜜水
秋天氣候乾燥,少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時,辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用,避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣,多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥,應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一個梨或柿子,有助於緩解乾燥。
小結:我們不喜歡吃苦瓜,但是苦瓜對身體好,我們在熱天總是想吃冰,但是吃冰對很多人來説並不好。生活就是這樣,不能完全按照我們的喜好來選擇,為了身體好,還是認真學習養生知識,並且堅持做下去吧。
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