夏季養生頗為重要主要是哪幾點?
夏季的時候是一年之中,天氣最為炎熱的時候,也是一年之中水果美食最多的一個季節。那麼關於夏季養生的知識,你具體都瞭解多少呢?夏季養生有哪些是比較重要的點呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
1、經常不吃早餐
很多人為了上班不遲到,就會不吃早餐直接去上班。不吃早餐的危害是很很大的:早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠的血糖以供消耗,就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,反應遲鈍等,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。並且,胃長時間處於飢餓狀態,會造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會引起膽結石的發生。而胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐,可能造成胃結腸反射作用失調,便祕“出籠”,日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多,早餐很重要,一定要吃好!
2、睡醒馬上下牀
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起牀,然後迅速下牀,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來説,由於夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起牀可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言,突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏鬆的老年人,突然改變體位容易發生骨折。正確的晨起方法是:清醒後不忙起牀,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然後緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下牀後喝一杯温開水,待身體恢復正常狀態後,再進行晨練或其他活動。
3、枕着胳膊睡午覺
受限於午休時間和午睡環境,蓉兒就經常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。然而,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴着睡覺對眼球形成壓迫,長時間這樣會損害視力,同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。再者趴着時間,會影響正常血液循環和神經傳導,使加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能着涼。正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺着睡,蓋條薄毯子,避免着涼,午睡半小時為佳。如果不得不趴着睡,就墊個靠枕,不要壓到眼睛,睡醒後可適當望着遠處舒緩眼部。
小結:在夏季的時候時候,儘量的做到早上吃早餐,因為這個時候對於腸胃是有很大的好處的。在夏季的時候儘量的睡醒躺一小夥,之後再下牀,這樣就能夠讓身體有一個循環的過程。
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