秋季養生補腎 補腎應該吃什麼?
現在人生活節奏特別的快,特別是都市的白領,在外打拼對於身體不重視,特別容易患腎虛。那麼男人在秋季養生中,應該如何的養生,在秋季的時候應該如何進補呢?接下來就和小編一起來看看吧!
一、韭菜炒蝦肉
原料:韭菜150克,鮮蝦250克,生薑3片,精鹽適量。
製法:將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香,然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜,略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。
功效和適應症:此方具有温中行氣、固精止遭的功效,尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。
二、枸杞豬腰粥
原料:枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,葱姜食鹽少許,同煮成粥。
功效:有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
三、炒核桃仁
原料:核桃仁10克,炒香嚼食。
功效:有補腎温肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者。
四、海蔘粥
原料:海蔘(切碎)50克,粳米100克。
製法:將海蔘泡發,剖開腹部,挖去內腸,刮洗乾淨,切碎,加水煮爛。粳米淘洗乾淨,與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許葱姜食鹽調味,早晨空腹食用。
功效:有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早泄,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,疲倦乏力。
五、蓯蓉羊腰粥
原料:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。
功效:有補腎助陽、益精通便的作用,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。
小結:韭菜具有壯陽的功效,蝦肉也是如此,所以同韭菜和蝦肉來翻炒,是非常適合補腎的一道菜。還有像是枸杞豬腰粥,或者是海蔘粥,這些都是能夠幫忙補腎且非常美味的好菜。
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