上班養生兩不誤，上班族健康養生之道

現代的上班族，各個都是忙碌命，朝九晚五那是常態，天天熬夜加班也不是沒有。在這麼一種情況之下，上班族想要一副健康的好身體就變得非常困難了，還好有中華養生文化存在，這裏就有一套適用於上班族的養生手段。

　　1、小口喝水
　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　2、吃含水量超過70％的水果蔬菜
　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70％，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

　　3、在辦公桌上放個“活氧吧”
　　研究發現，當室內温度處於18℃～25℃，濕度為45％～65％時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜温馨。

　　4、温和的清潔品和温水
　　將清潔用品換成比較温和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、温和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。

　　5、午休時間來張“隱形”面膜
　　作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裏接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　6、用眼部精華給嘴脣補水
　　對於特別容易乾燥的嘴脣，隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水，然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於脣部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴脣的保養，也適合於脣周皮膚。

　　7、帶一個高質量的保温杯上班
　　帶一個高質量的保温杯上班，裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
　　銀耳一片、銀杏5～8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保温杯內，用70度以上的水（就是我們辦公室飲水機裏熱水的温度）悶泡1小時左右，一杯温熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。

　　8、必備“辦公用品”保濕噴霧
　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過粧的臉上還能起到定粧的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

　　9、熱水薰臉緩解鼻幹鼻塞
　　在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣薰一薰鼻腔，並對着杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　10、疲勞不妨喝以下茶：
　　配方一：茉莉花＋甜菊葉＝可調整酸鹼平衡增強抵抗力。
　　配方二：薄荷葉＋馬鞭草＝提振精神、消除疲勞。
　　配方三：野菊花＋決明子＝清肝退火、明目、保健眼睛。
　　配方四：肉桂棒＋薄荷葉＝感冒、降低血壓、滋補心臟。
　　配方五：人蔘花＋野菊花＝強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
　　配方六：迷迭香＋仙楂＝緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
　　配方七：菩提子＋檸檬草＋陳皮＝焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
　　配方八：玫瑰花＋迷迭香＋陳皮＝腰痠背疼、能調血氣。

總結：以上，就是一些對上班族有用的養生手段了，但對上班族來説，更重要的還是健康飲食，有規律的生活作息以及適當的户外運動。