三伏天養生 記住這五關輕鬆度過
面對即將到來的三伏天,這個炎熱的季節,每個節氣應對的方法都是不一樣的,因為天氣的不同,特點的不同。關於三伏天的養生的差異,要區別對待,遵循自然的規律,來進行各種活動,有益於身體的運作。三伏天養生呢,就要需要記住下面這五關,只要記住了,輕鬆度過三伏天,下面就一起來看看是哪五關吧!
第一關:養陽關
三伏天天裏,人們陽氣外泄,,這將導致元氣嚴重不足,機體的功能嚴重的下降。比如,出汗太多的情況下,人就容易傷津。免疫機能也會隨之下降,免疫功能一旦下降,感冒等疾病就會乘虛而入。簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
對策
調節好體温和室温間的差別,且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關
三伏天裏天氣非常的熱,人們的情緒很容易激動,這樣可能會導致人體血壓的上升,高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
第三關:濕熱關
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來説,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便祕,大便顯得黃而臭。
對策
飲食以清淡為主,這樣便於消化。飲食中應該多食用一些消熱利濕的東西,像綠豆粥和紅小豆粥等,也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過大家還要注意保持房間中的濕度。
第四關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間温度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的説法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關:飲食關
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
關於三伏天養生的謀略就給大家介紹這麼多了,記住這五關的重點,一定對你有很大的幫助,希望你在這個三伏天能保持健康的身體,做好萬無一失,健康快樂的生活。
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