端午節吃什麼好?
端午節吃什麼好
各地風俗差異,各有不同,在江南一帶,同質化最高的肯定是粽子,各式各樣的米粽,改良出不同的版本。然後是端午黃鱔賽人蔘的説法,高蛋白的食物在這天吃幾口,肥腴的口感是初夏裏最後一口奢侈。
如果要吃得再健康些,那就得發揚可持續發展精神,進行低碳端午。低碳,最直接的方式,就是最大程度地減耗減排,所以選用的食材都是當季時令的蔬果魚鮮,不要空運不要大棚;採用的烹飪手法都是涼拌燜煮鹽焗……在保持食材原汁原味又美味的提前下,過一個低碳的端午吧!
1.雙筍臘味粽
主料:萵筍、新鮮馬蹄筍、臘肉臘腸、香菇、糯米
配料:橄欖油
製作方法:
1、先將主料用橄欖油煸炒一下,加入少許雞粉。
2、包入粽葉,入水中煮(2-4小時)熟即可。
烹飪訣竅:主料要事先用橄欖油煸炒一下
創意靈感:在粽子里加入了新鮮的萵筍,馬蹄筍使口感更爽口,不油膩,營養豐富。
製作時間:2-3小時
2.薄荷鮮果沙律
主料: 荔枝100克,藍莓10克,草莓50克,薄荷葉2克,蜂蜜50克
製作方法:
1、荔枝去殼去核,將洗淨藍莓嵌入荔枝的中間
2、草莓去蒂洗淨泡入鹽水中備用
3、薄荷葉洗淨取葉
4、將以上原料加入乾淨容器加入蜂蜜入冰箱冷卻10分鐘,即可
烹飪訣竅:荔枝要求去核後完美地包裹藍莓,冷卻後的口感更加爽口
創意靈感:層次豐富的果感,奇妙的搭配
製作時間:15分鐘
3.鮮奶凍魚
主料:鯽魚一條、牛奶50克、草莓2只、黑豆10粒
配料: 精製油50克、鹽0.2克、味精0.1克、胡椒粉0.01克
製作方法:
1、將鯽魚殺洗乾淨,入油鍋煎香加水燒滾至湯色白淨濃稠,加入調味,冷卻凍結
2、黑豆漲泡2小時,上籠蒸45分鐘備用
3、草莓洗淨泡鹽水備用
4、 將魚凍切成一口塊,再以上原理混合組色上盆
烹飪訣竅:燒製魚湯是要先大火再中火再大火的過程,使得湯色白淨濃郁
創意靈感:大豆蛋白和魚凍入口的結合,美味又健康
製作時間:2.45小時
4.鮮竹筍豆苗蝦
主料:竹筍150克、豆苗50克、白米蝦75克
配料: 鹽0.1克、味精0.2克、精製油30克、糟滷30克
製作方法:
1、竹筍去殼鹽水煮熟備用
2、豆苗選用嫩頭洗淨,用開水燙熟,切末拌味備用
3、白米蝦用開水燙熟,泡入糟滷10分鐘
4、將白米蝦與豆苗末拌勻,即可裝盆食用
烹飪訣竅:將三種原料恰當地進行口味融合
創意靈感:紅白綠,三種初夏氣息的食材結合。
製作時間:35分鐘
5.豇豆結蝦條
主料: 豇豆250克,蝦條30克
配料: 鹽0.5克、味精1克、精製油15克、葱2克、生薑3克
製作方法:
1、將豇豆洗淨入開水鍋燙至成熟,泡入冰水充分冷卻,打成結備用
2、蝦條放葱姜上籠蒸3分鐘
3、將以上原料入炒鍋炒制蝦條香氣入豇豆即可
烹飪訣竅:炒缸豆的時間火候要把握好
創意靈感:改變食材的視覺差異,使人開胃。
製作時間:10分鐘
6.甜玉米雙色飯
主料:甜玉米粒、血糯米、白糯米
配料:蜂蜜
製作方法:
1 將兩種糯米分別煮熟備用。
2、糯米放入模具內成型,取出上面放上甜玉米粒。表面淋上蜂蜜即可。
烹飪訣竅:原料先分別成熟,再成型。
創意靈感:口感清甜。
製作時間:2小時
7.玫瑰鹽焗鱔祿
主料:大黃鱔一條(400-500g)
配料:玫瑰海鹽200克、黃酒20克、花椒5粒、茴香3個、桂皮1塊、丁香2個、粗鹽300克
製作方法:
1、鱔魚活殺去肚,黃鱔背上qi(需要造字,奇怪的奇加立刀旁)花刀,切6釐米段
3、薑汁水加黃酒煮沸,將鱔段投入沸水,撈出徹底瀝乾水
4、海鹽和大料一起翻炒至220度左右
5、將炒熱炒香的海鹽覆在鱔筒上,進烤箱燜15分鐘
烹飪訣竅:把控鱔魚成熟的時間是要素。
創意靈感:原始的食物成熟方法,體現食物原汁原味最佳的真理
製作時間:40分鐘
8.五穀雜糧粽
主料:糙米、黑米、小米、血糯米、高粱米、薏米仁、黑豆、紅腰豆
製作方法:
1、將原料洗淨泡水
2、將原料包入粽葉內,成型
3、放入水中煮(2-3)熟即可
烹飪訣竅:原料要事先浸泡到位。
創意靈感:不同顏色的粗糧對人體有不同的保健功效
製作時間:2小時
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