2020年哪天暑伏 幾月幾號暑伏
導語:三伏天相信大家都不陌生吧,三伏天是我們一年之中最熱的一段時間沒有之一,一般來説都是從小暑開始的,持續大概45天的日子,只是很多人不知道今天什麼是三伏天,今天我們一起來看看2020年哪天暑伏几月幾號暑伏。
今年暑伏天是幾月幾號2020
初伏:2020年7月16日——2020年7月25日,共10天;
中伏:2020年7月26日——2020年8月14日,共20天;
末伏:2020年8月15日——2020年8月24日,共10天。
防暑常識
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
7、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內温度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
9、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
10、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降温藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
小結:三伏天出門還是需要謹慎,要注意防暑降温,主要不要中暑了,因為白天室外的温度都是非常高的,容易造成身體虛弱。
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