三伏天如何養生,應該怎麼做?
三伏天是一年之計中最炎熱的一個時期,這個時期也是很多的疾病高發的一個時期,特別是很多的流感。那麼關於在三伏天應該怎麼做呢?在三伏天應該怎麼養生呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
一,飲食開胃多吃苦味。進入三伏天,很多人覺得口淡乏味、食慾不振,因此,開胃是夏季養生的重點。專家建議,夏季可以多吃點苦味的食物,如苦瓜、苦菜等,不過,苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱出汗較多容易耗氣傷陰,養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
二,食清淡,少生冷。三伏天飲食應以清淡為原則,以質軟、易於消化的食物為主,平時應多吃點新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑,三伏天,生冷食物很容易讓胃腸受涼,出現腹痛,腹瀉等不適,所以吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。
三,要養心和養神。在中醫理論中,人體五臟中心與夏季相應,由於三伏天天氣炎熱,心火亢盛容易急躁、情緒,從養生保健的角度出發,夏季要保持愉快的心境,切忌發怒,儘量保持樂觀情緒,預防倦怠,厭倦,惱怒,憂鬱等不良情緒的產生,做到神清氣和,心胸寬闊、精神飽滿。
四,身體去濕多喝粥。悶熱潮濕的三伏天,人體容易受濕邪侵襲,對付暑濕,可以按足三裏穴,睡前用40℃温水泡腳可祛濕,多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香,生薑切片煮水都有去濕之效,綠豆湯千萬不能當水喝,綠豆性寒,體質虛弱者不可過多飲用。
五,避免炎熱正午户外活動。三伏天養生首先要避炎熱,盛夏紫外線強度大,進行工作和室外活動時,儘量避開烈日炙熱的正午,平時攜帶一些涼茶或藿香正氣水等清涼解暑物品以防不慎中暑。
六,運動要適度。三伏天活動要控制好強度,不易大汗淋漓,精疲力盡,常説的夏練三伏並不是讓大家不分時間地點的去鍛鍊,夏天人體能量消耗大,最好進行一些低調的運動,既能起到鍛鍊效果,又不至於出現不適。
小結:在夏季的時候儘量的口味清淡一點,儘量的可以多吃一些像是比較的苦的菜。儘量的在這個炎熱的時候,減少吃那些非常冰的東西。儘量的少去户外運動,因為這個時候是特別的容易中暑的,需要特別注意。
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