養生保健知識痛經應該怎麼做?痛經有很大的危害?
痛經是很多女性在月經來的時候一個正常的反應,因為很多人的生活規律和習慣就是造成我們痛經的原因,很多人都知道的一個常識就是痛經來了之後吃藥是會上癮的,每次來痛經你都會想吃藥,其實有着很大的危害,中華養生文化告訴我們應該怎樣在痛經來的時候減少疼痛,或者説來月經的時候我們應該注意什麼呢?
緩解痛經的10個方法
1、學習掌握月經衞生知識
月經來臨,是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解,會產生恐懼、緊張等心理變化,在這些心理變化過度持久刺激下,易造成內分泌紊亂、血行不暢,從而誘發痛經。因此,掌握相關的生理衞生知識,是緩解痛經的首要因素。
2、生活起居要有規律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排,遵循一定的規律。平時,女性不宜貪食生冷食品,不宜久居寒濕之地,不宜過勞或過逸。月經期內,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持温暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經來臨前夕,痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰卧起坐等運動方式。
6、補充礦物質
鈣,鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛,專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛,鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,並儘量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次,勤換衞生護墊,用合格的衞生巾和衞生紙。
10、注意精神調養
解除心理障礙,使精神快樂,氣機暢達,這也是緩解痛經的重要方面。
痛經的危害
女性朋友在痛經之後,會對於學習工作造成影響,易出現小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好卧牀休息下才行,避免四肢厥冷與乏力的現象。
而且女性在有痛經之後,會對於夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現性慾下降的情況,而且會易導致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。
倘若女性朋友痛經的現象變的明顯起來時,便會易對於胎兒的成長造成影響,也會易對於未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養工作才行,避免痛經嚴重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。
其次痛經現象過度時,會易讓女性的氣血出現失調,會易讓女性出現面色灰暗,皮膚乾燥,色斑的情況出現,所以這對於女性而言便是隱形的禍首,所以女性朋友需要對此關注起來。
最後一點痛經時女性可能會有乳腺增生的情況出現,所以女性朋友也會易誘發各種各樣的婦科炎症。
一旦女性有痛經現象時,不要害怕進行着治療,最好是能夠有效的對此進行着治療才行,選擇恰當的方法治癒好痛經現象還是十分重要的。
痛經在女性中是常見的症狀,想要避免這種痛苦,平時就要有規律和節制的生活。以上緩解痛經的方法,希望大家瞭解。如果症狀比較嚴重的話,儘早到醫院檢查。
就是因為痛經對於女性來説是一件很正常的事情,所以很多人都覺得痛經已經顯得無所謂了,痛一會就過去了,但是當你痛的體無完膚的時候你才知道去想辦法,那時候你覺得真的好嗎?
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