大暑瑜伽該怎麼練習有意身心

大暑一般很多人會注意到，畢竟大熱天的到來，誰都要準備一下如何應對。動物都到處飛，何況是人了，出去一趟肯定是大汗淋漓。大暑又悶熱又潮濕，雖不説做什麼小運動，但是一直待在家裏是不利於健康的。大暑節氣稍微動一動，能夠增強身體的抵抗力，大暑之後就是立秋了。下面給大家帶來幾個瑜伽動作，大暑時候練一練最好了。

　　1、彎月
　　這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

2、棲息鷹
　　這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然，你也可以反過來，因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。

3、頭膝單足立
　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

4、腳趾功
　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲着，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

5、駱駝
　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什麼程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛儘量向後看，雙手在腳後跟支撐着，膝關節處要成直角。

6、眼鏡蛇
　　俯卧於地面上，頭儘量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。

運動之餘，讓身體自覺微微出汗，要是感到哪裏不適，要趕緊停下來休息，不然很容易中暑。運動完食慾會變好，身心變舒暢，壓力減輕，在後面鍛鍊可以增加活動量。