末伏如何養生 將良好的狀態展現出來

末伏正處於一個季節交替的階段，剛度過炎熱的中伏，氣温還在緩緩下降，周圍的一切開始慢慢躁動。經歷了中伏洗禮的人們，開始動起來了，早晚這般涼爽的氣息已經非常久違了。想要在末伏養生的可以選擇在這個時間段，其次要注意的問題還是挺多的，接下來我們就一起來了解下吧！

1、由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

2、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

3、立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

4、末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

5、此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

人根據自然的變化產生變動，末伏的到來也是不能輕視的，末伏也代表着秋老虎，秋老虎相信大家都認識，那就是夏天的氣息，隨時有可能來個回頭殺。在平時，多注意休息，保證自己的健康。