道家養生功法，具體應該怎麼做？

中國的文化是非常的精深的，在中國古典哲學主要是儒、還有釋、道這幾個體系。那麼關於道家養生你瞭解多少呢？道教養生講究哪些呢？接下來就和小編一起來看看道家的的養生之術應該怎麼養生吧！

拍打頭頸法
　　功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
　　練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法
　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。
　　練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1釐米，然後用力着地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛鍊1～2分鐘，每天鍛鍊3～5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法
　　功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
　　練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

太乙站樁功
　　功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便祕、痔瘡。
　　練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”，堅持半小時。

女性駐顏法
　　功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。
　　練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

小結：在道教養生中並不是直接吃一些東西或者是訓練就可以了。養生還是有很多的講究，這些都是道教非常的講究的，也是道教非常的在乎的一些相關的特質，道教養生是非常的講究氣質和氣的存在，這個是非常的重要的。