冬季養生減肥食譜有哪些,你知道嗎?
冬天來了,這是一個有歡樂有淚水的季節,冬天大家可以穿上美美的外套,各種美美的衣服,但是,冬天大家都普遍變得不愛運動了,不運動的話,自然是很容易長胖啦。那要怎麼才能不怎麼運動,有能變瘦呢?下面,我們就一起來看看冬季養生減肥食譜有哪些吧。
蘋果蛋餅:
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒,胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,葱1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用葱、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
蘋果什錦飯:
用料:白米飯1碗(約150克),智利嘎啦果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
美味瘦身蘋果菜,一週能讓你瘦五斤,沒事在家學着做吧!相信你會收穫不少哦!以上減肥食譜再加上合理的減肥方法的同時,能配上適當的運動減肥,如健美操,瑜伽等。會讓你的身材更佳完美!
同時要是寶寶不愛吃飯了,做個蘋果小蛋糕什麼的,酸甜可口,寶寶一定很喜歡哦!
小結:冬季一道,氣温變得很低,身體的各項機能似乎變得不那麼活躍了,人自然也是變得不愛運動,這時候就容易長肉,這樣可是不行的,因為夏季胖胖的多不好看呀,所以這個時候減肥食譜就顯得尤為重要了。
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