素食養生,素食四季養生菜譜
在一年四季裏,很多人都會為了養生該吃什麼而煩惱。素食者對這方面更是在意,他們對於養生更是講究。那麼素食者在不同的季節裏該吃什麼來養生呢?讓小編來告訴你素食者在不同的季節的養生菜譜吧!有興趣的人,可以時刻關注我們的素食文化哦!
一、春季養生食譜
蔬菜:筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜
水果:蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子
主食:小麥、蕎麥、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山藥
飲品:茉莉花茶、菊花茶、牛奶
二、夏季養生食譜
蔬菜:茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜。
水果:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗。
主食:綠豆、赤豆、小米。
飲品:薄荷茶、菊花綠茶、冬瓜茶、杏仁綠茶、陳皮茶、荷葉涼茶、
決明子菊花茶、桑菊茶、決明子枸杞茶、香蘭涼茶、三葉茶、山楂金、銀菊茶、金銀花、綠豆茶、麥冬茶。
三、秋季養生食譜
蔬菜:百合、銀耳、荸薺、蓮藕、菠菜。
水果:梨、甘蔗、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂。
主食:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱。
飲品:烏龍茶、綠茶、花茶、紅茶。
四、冬季養生食譜
蔬菜:大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜。
水果:橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子。
主食:黑米、燕麥、粟米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆。
飲品:紅茶、綠茶、苦瓜片、茉莉花茶。
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