春季養生應重在養什麼 養生吃什麼食物
導語:身體健康對於我們每一個人來説都是非常重要的,俗話説的好:身體是革命的本錢,在生活中很多人也會注意養生。那麼在春季養生應重在養什麼呢?春季養生應該吃什麼食物呢?接下來就讓我們一起來看看吧。
春季養生法則
法則一——養陽
春夏季節是大自然氣温上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用温性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二——養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
法則三——養腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所説“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
法則四——養脾
祖國醫學還認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘温之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
法則五——養腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
法則六——辟穀
春天到來是萬物陽氣生法之季,如果排除陳積一年的濁氣,自然是為一年健康打下了堅實的基礎,在這裏法法明·山人在自然辟穀和自然養生上有獨特的創新,在每年春季穀雨時節或者穀雨節前後,指每年4月19日~21日進行一次自然辟穀七天以上,自然養好自己的身體。
春季養生吃什麼
春筍
筍有“蔬中第一珍”的美譽,春筍味道清淡鮮嫩,民間也有“無筍不成席”之説。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
春餅
春餅除口味好以外,可搭配的食物種類齊全,營養搭配也合理,老北京吃春餅時,習慣配上一小碗米粥,即養胃,又安神,幹、稀搭配也有了,實在是妙!!
春韭
春季的韭菜菜質柔嫩味香辛,也有很好的温中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有豐富的鈣和鐵
元素,這兩種元素分別對於骨骼、牙齒的形成和預防缺鐵性貧血有很大意義。韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分,韭菜的含水量高,熱量較低,含有較多的纖素維,能增進胃腸蠕動,有效地預防習慣性便祕和腸癌。韭菜含有揮發性精油,及含硫化合物,具有一定殺菌消炎的作用,有促進食慾和降低血脂的作用,對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。
小結:小夥伴們一定要早睡早起,少熬夜,調整好自己的生物鐘,要按時吃飯,養成各種良好的習慣。
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