夏季養生必吃食物有哪一些
夏季我國大部分地區都是伴隨着熱氣度過的,那麼在這炎炎夏日吃什麼養生成了一個重要的話題,不少人為了貪涼已經開始吃冰棍,喝涼水了,這樣真的會導致身體免疫系統被削弱,各種病菌在你體內搗亂,那麼夏天吃什麼東西養生呢?
夏季有哪些養生食物
1、土豆
土豆是地下人蔘。土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2-2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
2、生菜
生菜含水高。生菜中含有大量的水分,膳食纖維,維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以説生菜絕對是一個“全能型”選手。
3、茄子
茄子含豐富的維生素E。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑制作用。
4、南瓜
南瓜含有胡蘿蔔素。南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星,其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20倍,是維生素A的優質來源。
5、茼蒿
茼蒿含有豐富的粗纖維。茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
6、扁豆
扁豆是蔬菜中的肉類。扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
7、菜花
菜花含蛋白質。菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
8、西紅柿
西紅柿有番茄紅素。西紅柿含有20多種胡蘿蔔素,如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約佔80%-90%。可以説,西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。
小結:炎熱的夏天已經到來,大家記得做好防護避免中暑,也不要貪涼瘋狂吃冰的東西,這樣你的身體會吃不消的。
-
史上最全表白的話 助你抱得美人歸
為了抱得美人歸,如何表白是很值得學習的,如果你不是個高富帥,買不起高大上的禮物,如何表白才可以收穫女神的歡心。表白最重要的兩件事,一個就是表白方式,另一個就是表白的話,接下來和小編一起看看情書大全中這些經典表白的話。...
-
冬月跟臘月的區別 冬月與臘月是什麼月
中國有着獨特的日曆算法,那就是農曆,農曆也有十二個月份,但是時間與公曆有所差異。其中農曆的最後兩個月分別是冬月和臘月,這兩個月份有着各自的獨特含義和習俗,那麼接下來讓我們一起來看看,冬月與臘月有什麼區別?一、冬月跟臘月的區別冬月和臘月的區別是冬月指農曆十...
-
2024年的跨年最短文案 跨年朋友圈祝福語
多變的是天氣,不變的是祝福。在2023年向2024年轉變之際,我們需要一些跨年的祝福語文案。跨年從過元旦節開始,這一天需要不少祝福的話語。讓我們伴隨着元旦佳節的到來,一起來看看2024年的跨年短文案怎麼編寫吧。2024年的跨年最短文案1、2024,讓我們一起打開新一年的...
-
世界未解之謎之重慶神祕天書
據稱,在位於彭水縣太原鄉花園村的一座山上,有一塊被稱作是“張飛岍”的巨石,上面刻了一些沒人知道是文字還是符號的的東西。那麼,這些神祕的石刻究竟是什麼東西呢?下面,小編將帶大家去看看這一世界未解之謎的箇中緣由。有塊神祕的石頭,位於彭水縣太...