小雪節氣養生有哪些原則呢
小雪是二十四節氣之一,也是較冷的節氣之一,在寒冷的節氣裏很多人會選擇養生,讓自己的身體更加健康。那麼在這麼寒冷的節氣裏應該怎麼養生呢?小雪節氣養生有哪些原則呢?我們一起來看一下二十四節氣裏的小雪節氣養生原則介紹!
小雪節氣養生原則
保暖防感冒
小雪已是初冬季節,天氣較為寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自頭頂前部至後部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。
少辛清內火
小雪節氣,北方已經開始供暖了,室內温度高,但是很多人卻依舊穿得厚,這樣體內的熱氣就沒有辦法散發出去,就會導致內火產生,也就是我們常説的上火。會常常聽到有人説口腔潰瘍了,臉上疙瘩多了,這些都與我們所説的內容有關。還有就是,雖然寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長“內火”。建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裏食用。
運動保睡眠
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠。中醫認為,冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22時休息。如果超過凌晨1時還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣温下降明顯,太晚休息更易生病。
泡腳能抗寒
小雪節氣,氣温低,三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病,這類疾病多數是由於氣温不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病,多與氣温驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機體禦寒能力。
養腎按太溪
中醫認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。四季養生的原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟為主。説到養“腎”,一個既有效又簡捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,雙側對稱。揉按“太溪穴”最佳時間是在每天21時,一次按30下。按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季氣候引起的常見病症。
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